Держаться за поручень и вовремя сгруппироваться: как уберечь себя от гололёдных травм, советует доктор
С 24 ноября 2023 года в Кормянском районе 11 человек получили гололёдные травмы, в их числе переломы, растяжения и ушибы.
О том, как уберечь себя в травмоопасный сезон, рассказала заведующий поликлиникой Кормянской ЦРБ Анастасия Шахрова.
— Чтобы минимизировать получение травмы при ходьбе в зимний сезон, нужно придерживаться нескольких простых советов:
выбирайте обувь на плоской подошве;
надевайте шапку или капюшон, они помогут смягчить удар, если вы случайно упадёте;
при ходьбе колени должны быть чуть согнуты, а руки свободны, не держите их в карманах;
делайте мелкие и частые шаги;
на лестнице обязательно держитесь за поручень, становитесь на ступеньку обеими ногами.
Что делать, если вы поскользнулись или упали?
Падение на бок – самый безопасный вид падения, но и в такой ситуации можно получить травму. Постарайтесь максимально сгруппироваться и приземлиться на предплечье, не вытягивая руки.
Самая распространённая ошибка при падении вперёд – вытянутые руки. Из-за этого и происходят переломы запястий. Нужно согнуть руки в локтях, так вы самортизируете удар.
Если падаете назад – самый опасный вид падения – как можно шире раскиньте руки, чтобы уменьшить силу удара и не приземлиться на локти. Постарайтесь притянуть голову к груди, чтобы не удариться затылком.
Также доктор рассказала, как избежать переохлаждения или обморожения на сильном морозе.
Одеваться в морозную погоду следует теплее и не выходить на улицу без шарфа, шапки и варежек. Предпочтение нужно отдавать свободной одежде, так как это способствует нормальной циркуляции крови в организме. Перед выходом на улицу поешьте горячей пищи, это поможет сохранить тепло. Старайтесь прятаться от ветра – большая вероятность получить обморожение. По возможности всё время двигайтесь, не стойте на месте. Не курите на морозе. Не пейте алкоголь, так как он способствует переохлаждению.
Будьте здоровы, берегите себя!
Наталья БРАТИКОВА, фото из архива редакции
