Осенняя хандра: что это такое и как ее побороть?

Если окружающий мир кажется тусклым, а привычные дела больше не приносят радость, значит, попали в плен хандры. С ее появлением вчерашние мечты теряют свою привлекательность и актуальность. Это чувство из спектра негативных эмоций присуще в основном чувствительным и эмоциональным людям. Оно не имеет ни возрастных, ни половых, ни профессиональных ограничений, встречается довольно часто. Если приступы хандры длятся больше недели, они требуют особого внимания и адекватного решения.
Вот несколько самых действенных способов борьбы с осенней хандрой:
Примите плохое настроение и начните с ним эффективно бороться.
Спите достаточно, чтобы восстановить силы, не допускайте нервного истощения.
Ведите дневник, выполняйте распорядок.
Вставайте рано утром и ложитесь не позже 22:00.
Старайтесь больше бывать на солнце, заведите собаку для ежедневных длительных прогулок на природе или кота для приятных тактильных ощущений.
В вечернее и ночное время источником света и спасением от хандры станут яркие лампы освещения, которые обеспечат эффект фототерапии.
Не настраивайтесь на грустные нотки, мыслите позитивно.
Общайтесь с приятными и интересными людьми, делайте для них что-то хорошее. Смените гардероб, добавив в него яркие и насыщенные цвета.
Наведите порядок в шкафу и жилище, выбросьте лишние вещи, разложите остальное по полочкам.
Приведите себя в порядок — посетите косметолога, парикмахера, регулярно делайте маникюр и педикюр.
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, танцуйте и плавайте в бассейне.
Измените привычный режим дня, временно отказавшись от просмотра телевидения и гаджетов в пользу прослушивания музыки и полезных размышлений.
Осень – прекрасная пора. Наслаждайтесь ее пейзажами и храните свое хорошее настроение.

Подготовила Наталья БРАТИКОВА по материалам открытых источников

Фото из сети интернет