Здоровый сон, физическая активность и правильное питание – вот залог красивого внешнего вида
Топ-5 советов от опытного фитнес-инструктор Олеси Елисеевой, как привести себя в форму быстро и без вреда здоровью:Не ставьте перед собой высокие цели!
1. Не ставьте перед собой высокие цели!
Не стоит задирать высоко планку. Лучше всего начать с малого, постепенно добавляя физические нагрузки. Никогда не говорите себе, что будете заниматься фитнесом только для того, чтобы скинуть пару килограммов. Это неправильная установка, которая вовсе не мотивирует на дальнейшие действия.
2. Выбирайте то, что вам нравится.
Главное — всегда отталкивайтесь от своих предпочтений. Если вы не любите работать с гантелями и заниматься в спортивном зале, то не нужно заставлять себя идти туда, чтобы похудеть. Найдите то направление, которое будет вам больше импонировать и позволит получать удовольствие от процесса даже без ориентира на конкретную цель.
3. Не пренебрегайте качественным сном.
Полноценным сном пренебрегать нельзя, так как он очень важен для восстановления тела и слаженной работы всех органов. Помните, что в норме человеку нужно семь-восемь часов здорового отдыха. Для лучшего засыпания можно заранее проветрить комнату, принять тёплый душ. А телефон и другие гаджеты отложить за 30 минут до сна и не использовать до утра.
4. Питайтесь с удовольствием и с пользой.
Если вы хотите здоровый и спортивный внешний вид, то стоит обратить внимание на ваше питание. Немного скорректировав его, постарайтесь придерживаться базовых принципов. Питайтесь полезными продуктами: больше фруктов, овощей, пейте чистую воду. Не переедайте и не перегружайте организм: из-за стола нужно выходить с лёгким ощущением голода.
Методикам похудения, которые вы найдёте на просторах интернета, ни в коем случае следовать не нужно, поскольку вы не знаете, каких веществ в вашем организме достаточно, а каких не хватает. Бесконтрольная диета может пагубно отразиться на вашем организме. Не рискуйте здоровьем!
5. Желание – залог успешного результата.
Тренировки должны приносить удовольствие. Не стоит заставлять себя. Всегда выбирайте то, что вам по душе. А в спорте лучше всего найти личную мотивацию, полюбив то, чем вы занимаетесь. Получайте заряд положительных эмоций от движения, и тогда никакие трудности не смогут остановить вас на пути к цели.
Александра ЕРМОЛОВИЧ
Фото автора
