Как вести себя в жару: рекомендации от врача общей практики Кормянской ЦРБ Ирины Лопуховой

В последнее время на улице установилась жаркая погода. Какие правила нужно соблюдать, чтобы сохранить здоровье, рассказала врач общей практики Кормянской ЦРБ Ирина Лопухова.

Во время жары нужно ограничить пребывание на улице под прямыми солнечными лучами.
Постарайтесь быть в тени и не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
Выходя на улицу, надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
Перед выходом на улицу используйте солнцезащитные средства.
Употребляйте менее калорийную пищу.
Пейте достаточно жидкости: воды, чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Помните, резко увеличивать количество потребления жидкости не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Берегите себя, будьте здоровы!

Наталья БРАТИКОВА, фото из архива редакции