Не возраст, а нехватка ресурсов: 5 нутриентов, без которых кожа и волосы теряют силу

Усталость, ломкие ногти, тусклые волосы и тревожность — многие привыкли списывать это на возраст или стресс. Однако российский врач-дерматокосметолог Юлия Щербатова уверена: зачастую причина увядания кожи лежит не в годах, а в скрытых дефицитах полезных веществ. Никакие «уколы красоты» и лазеры не дадут эффекта, если клеткам организма не из чего строить свою защиту. Специалист назвала 5 ключевых элементов, которые необходимы каждой женщине для сохранения молодости.
1. Железо: природный румянец
Когда в организме не хватает железа, кожа становится бледной и серой, а под глазами появляются темные круги.

2. Йод: гормон ясности и энергии
Йод — ключевой элемент для синтеза гормонов щитовидной железы, которые управляют метаболизмом и обновлением клеток во всем организме. Поскольку в нашем регионе вода и почва бедны этим микроэлементом, риск развития скрытого дефицита остается стабильно высоким.

Прим.: для жителей Беларуси, находящихся в зоне риска по заболеваниям щитовидной железы, важно помнить о противопоказаниях. При таких диагнозах, как гипертиреоз или наличие узлов, бесконтрольный прием йода может быть опасен.
3. Витамин D: мышечный корсет
Он контролирует жировой обмен и тонус мышц. При его дефиците ткани теряют плотность и начинают буквально «сползать» вниз: так появляется характерная дряблость на внутренней поверхности плеча и валики над коленями.

4. Магний: минерал спокойствия
Магний отвечает за расслабление нервной системы. Его дефицит делает женщину раздражительной и плаксивой, особенно в период ПМС. А лишний стресс — это всегда лишние морщины.

5. Витамины группы B: защита кожи и памяти
Эти витамины напрямую влияют на работу каждой клетки кожи. Их главная особенность в том, что они водорастворимые: они не накапливаются в организме про запас, их нужно поставлять каждый день.
Источник: Беларусь Сегодня