Диетолог назвала допустимую порцию клубники – вы наверняка едите больше

Сезон клубники в разгаре, но диетологи предупреждают: есть ее без ограничений нельзя. Главный диетолог минздрава Приморья Ольга Ямилова назвала безопасные суточные нормы.

Оптимальная порция для взрослого человека — до 300 граммов в день. Это примерно 10–20 средних ягод.

Для детей — 30–50 граммов с одного года, 80–100 граммов — с трех лет, 150–200 граммов — с семи лет.

В чем польза?

Ягода богата витаминами А, С, В9, калием и антиоксидантами. Она укрепляет иммунитет, защищает сердце, улучшает кожу и замедляет старение.

Источник: Мінская праўда
Фото носит иллюстративный характер