Врач объяснила, почему пить слишком много воды вредно

Избыток жидкости вредит организму не меньше обезвоживания, заявила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина. По ее словам, к неприятным последствиям приводит даже употребление обычной чистой воды.

Переизбыток воды: нагрузка на почки и сердце

Как отметила специалист, чрезмерное питье вымывает важные электролиты, что создает дополнительную нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, а также нарушает водно-солевой баланс.

«Это может привести к нарушению сердечного ритма и отекам», — сказала Лялина.

Кроме того, если пить не просто воду, а сладкие напитки, это вызовет резкий скачок инсулина. Причем к таким последствиям приводит употребление даже обычной чистой воды в слишком больших объемах.

Почему баблти коварны

Особое внимание биолог обратила на соки, морсы, компоты, а также баблти и смузи. В первых, как правило, содержится много сахара. Их употребление в больших количествах ведет к резкому повышению уровня инсулина в крови, из-за чего процесс жиросжигания останавливается.

«Баблти и смузи можно назвать жидкой едой, это высококалорийные десерты, которые по энергетической ценности могут быть равны полноценному обеду», — подчеркнула биолог.

Сколько воды пить без вреда для здоровья?

По словам Ирины Лялиной, безопасное количество жидкости зависит от индивидуальных особенностей человека. Тем не менее можно придерживаться базового правила.

«70–80% всей жидкости, которую вы потребляете, должна составлять чистая негазированная вода. Пейте, когда чувствуете потребность, а не потому что надо выпить два литра», — заключила Лялина.