Простые правила поведения в жару

Нынешнее лето заставляет содрогнуться от градуса жары.

Многие страдают от таких температурных рекордов, поэтому врачи и специалисты МЧС дают свои рекомендации в это непростое время. Они советуют заранее запастись подходящей одеждой для жары и не забывать про головные уборы. Если есть специальные охлаждающие приборы (вентиляторы, кондиционеры), нужно их подготовить, а для окон подобрать тёмные плотные шторы.
На даче или огороде оборудуйте для себя место с теньком, навес или беседку. Если же необходимо выйти на улицу, например, по рабочим вопросам, следует передвигаться не торопясь, при этом выбирать маршруты стоит по теневой стороне. Пересмотрите свой питьевой режим: откажитесь от пива и других алкогольных напитков и употребляйте больше обычной воды.
Так же обратите внимание на своё меню – уберите из рациона жирную пищу, мясо, соленья, отдав предпочтение лёгким и менее калорийным блюдам (рыба, овощи, салаты, морепродукты). Приёмы пищи планировать нужно так, чтобы они не приходились на жаркое время.
Правила спасения и защиты от жары помогут чувствовать себя более комфортно и уберегут от многих неприятностей.